KUALA LUMPUR – Minum kopi sudah menjadi rutin harian ramai rakyat Malaysia, malah ada yang menganggapnya sebagai “teman setia” sejak bangun tidur hingga ke penghujung hari.

Tiada salahnya menikmati secawan kopi untuk meningkatkan tenaga dan kekal fokus ketika bekerja.

Namun, menurut pakar kesihatan, setiap individu perlu mengetahui had selamat pengambilan kafein bagi mengelakkan risiko kesihatan yang serius.

Menurut Dr Afif Mohd Ridzwan, kopi mengandungi kafein iaitu bahan perangsang semula jadi yang memberi kesan langsung kepada sistem saraf manusia.

Katanya, pengambilan kafein dalam jumlah terkawal sememangnya bermanfaat, tetapi dos berlebihan boleh mendatangkan mudarat.

Beliau menjelaskan had maksimum kafein yang disarankan untuk dewasa ialah 400 miligram (mg) sehari, bersamaan kira-kira dua hingga tiga gelas kopi.

 Jumlah ini mengambil kira purata kandungan kafein 100 hingga 200 mg bagi setiap gelas kopi, bergantung kepada jenis bancuhan.

Dr Afif, yang juga Ketua Pegawai Eksekutif Pusat Rawatan Al Farhain, turut berkongsi pengalamannya mendengar seorang pendengar radio mengaku meminum sehingga 15 gelas kopi sehari.

Angka itu bersamaan hampir 1,500 mg kafein, iaitu hampir empat kali ganda lebih tinggi daripada had selamat harian.

Menurutnya, jumlah kafein yang terlalu tinggi setiap hari untuk tempoh yang panjang boleh meningkatkan risiko penyakit kronik akibat tekanan berlebihan terhadap organ dalaman.

“Antara kesan negatif pengambilan kafein berlebihan termasuklah tekanan darah meningkat, degupan jantung menjadi laju serta jantung terpaksa bekerja lebih kuat daripada kebiasaan.

“Lebihan kafein juga boleh mempengaruhi fungsi buah pinggang apabila salur darah mengembang secara mendadak, menyebabkan aliran darah terlalu laju sehingga organ terbabit tidak mampu menapis dengan stabil,” katanya.

Katanya, keadaan ini, boleh menyebabkan kebocoran atau kerosakan buah pinggang dalam jangka panjang.

Selain itu, individu yang mengambil terlalu banyak kafein turut berisiko mengalami gastrik, refluks asid dan gangguan tidur.

Dr Afif berkata, pengambilan kopi dibuat dengan lebih berhati-hati terutamanya bagi golongan berisiko seperti pesakit darah tinggi, mereka yang mempunyai masalah jantung, individu yang mengalami gastrik, wanita hamil serta mereka yang sensitif terhadap kafein.

“Golongan ini digalakkan menghadkan jumlah kafein atau mengambilnya di bawah pemantauan doktor.

“Kopi tidak harus dianggap sebagai minuman berbahaya secara keseluruhan. Kopi mempunyai banyak manfaat seperti meningkatkan metabolisme, membantu fokus serta kaya dengan antioksidan yang baik untuk tubuh.

“Dos menentukan sama ada kopi memberi manfaat atau mudarat,” katanya.

Beliau menasihatkan orang ramai supaya mengamalkan pengambilan kopi secara sederhana bagi mengelakkan komplikasi kesihatan di kemudian hari.

“Lebih baik kita mencegah daripada terpaksa berulang-alik ke hospital suatu hari nanti hanya kerana kafein yang diambil secara berlebihan,” katanya.

The post Minum kopi berlebihan jejas jantung dan buah pinggang – Dr Afif appeared first on MaxInfo.

KUALA LUMPUR – Persepsi bahawa tidur berpanjangan selepas mengambil ubat adalah kaedah terbaik untuk pulih daripada penyakit sebenarnya adalah satu mitos yang perlu diperbetulkan.

Menurut pakar perubatan dan penceramah kesihatan, Dr Afif Mohd Ridzwan, amalan itu bukan sahaja tidak membantu proses penyembuhan, malah boleh melemahkan sistem tubuh dan melambatkan proses pemulihan, terutamanya bagi penghidap demam Influenza A yang kini semakin menular dalam kalangan masyarakat.

Dalam satu video yang dimuat naik ke akaun TikTok rasminya, Dr Afif yang juga Ketua Pegawai Eksekutif Pusat Rawatan Al Farhain, berkata tubuh manusia memerlukan pergerakan aktif serta keperluan asas seperti makanan berzat dan air mencukupi bagi membantu sistem imun melawan jangkitan.

Katanya, tidur terlalu lama, khususnya pada waktu siang, hanya akan menyebabkan tubuh menjadi lemah dan kekurangan nutrien penting.

“Kalau kita sakit, sebenarnya tak boleh terlalu banyak tidur siang. Tidur yang berlebihan tidak akan membantu mengeluarkan kuman atau virus daripada badan.

“Sebaliknya, kita perlu pastikan badan cukup rehat pada waktu malam, tetapi pada siang hari kita perlu bergerak agar tubuh kekal aktif dan boleh melawan penyakit,” katanya.

Menurutnya, virus Influenza A membiak dalam darah dan hanya boleh dikeluarkan daripada badan melalui proses perkumuhan semula jadi iaitu melalui peluh, urin dan najis.

Justeru, individu yang dijangkiti perlu banyak minum air, mengambil makanan berkhasiat serta melakukan aktiviti fizikal ringan bagi merangsang proses penyembuhan.

“Allah kurniakan kepada kita tiga organ utama perkumuhan kulit, usus dan buah pinggang. Jadi kita perlu berusaha untuk berpeluh, kencing dan membuang, agar virus dapat dikeluarkan secara semula jadi.

“Jika kita hanya tidur, bagaimana nak capai semua itu? Sebab itu penting untuk makan, minum dan bergerak setakat yang mampu,” katanya lagi.

Dr Afif turut mengesyorkan pengambilan makanan seperti air kelapa, barli, sup sayur dan sup tulang, yang bukan sahaja memberikan hidrasi, tetapi juga membantu melancarkan proses perkumuhan, seterusnya menyokong sistem imun tubuh.

Tambahnya, tidak makan ketika sakit juga adalah satu kesilapan besar kerana ia boleh menyebabkan kecederaan usus yang mungkin membawa komplikasi lebih serius, termasuk risiko kematian.

Dalam pada itu, Dr Afif turut menegaskan kepercayaan bahawa tidur semata-mata mampu menyembuhkan penyakit boleh menjerumuskan seseorang kepada kepercayaan khurafat jika tidak disertai dengan usaha dan tawakal yang sepatutnya.

“Kalau kita terlalu percaya bahawa tidur boleh menyembuhkan penyakit tanpa usaha lain, ia boleh membawa kepada syirik.

“Kita perlu berikhtiar, ambil ubat sebagai usaha, tetapi dalam masa yang sama teruskan minum air, makan, bergerak.

“Jangan hanya bergantung kepada tidur,” katanya sambil menekankan tidur sebentar sekadar 20 hingga 30 minit pada siang hari masih dibenarkan, tetapi bukan sepanjang hari.

Sebagai makluman, Influenza A adalah sejenis jangkitan virus pernafasan yang lebih serius daripada selsema biasa.

Ia boleh menyebabkan simptom seperti demam tinggi, batuk, sakit badan, sakit kepala dan keletihan melampau.

Golongan seperti kanak-kanak, warga emas dan individu yang mempunyai sistem imun lemah lebih berisiko mengalami komplikasi jika tidak dirawat dengan segera.

Antara langkah pencegahan berkesan termasuklah mencuci tangan dengan kerap, memakai pelitup muka, mengelakkan tempat sesak, serta mengambil vaksin influenza secara tahunan sebagai perlindungan tambahan.

The post Tidur lama selepas makan ubat tidak menyembuhkan: Dr Afif bongkar mitos kesihatan Influenza A appeared first on MaxInfo.